今日もまた本屋さんで立ち読みをしてきちゃった 買いたい本があったんやけど、それはまだ発売日やなくって・・・  骨盤体操の確認をしてきちゃいました  大き目のタオルを3〜4枚用意 1枚を半分に折って端からきつく巻く 2枚目も同じように半分に折って1枚目の巻いたものを重ねて巻き巻き 巻き寿司状態のものを作る とにかく硬く巻くこと 巻いた直径が8〜10ｃｍになったらＯ．Ｋ  まず仰向けに寝て呼吸を整える（2〜3分横になる）膝を90度に曲げ腰の少し上あたりに巻いたタオルを敷く（タオルの上に腰を乗せる）仰向けの状態で、背中・肩・お尻が床にきちんとついてるか確認！（お尻がつかない場合はその状態でつくまで待つ。30分経っても痛くてつかない場合はつくようになるまでその体勢を何日間か続けると着くようになるそうです） 両手はタオルを軽く支えるように固定する90度に曲げた膝を肩幅ほど左右に振る。それ以上 左右に大きく振る必要はないよ！（初めはゆっくりでもＯ．Ｋ＊これを30分振れるように頑張る）タオルを取る時はゆっくりと！腰が痛い場合は体を横にしてタオルをずらすようにしてのけたあと、少し横になった状態を保ち、ゆっくりと起き上がってね！ 首も同じ要領。仰向けに寝て呼吸を整えたら、首の下に巻いたタオルを置く両手で軽く固定したら首をリズミカルに左右に振る耳がつくぐらいに振る（これも30分 振れるように頑張る）最後に両手をおなかの上に置いて呼吸を整えて終了分かるかな？ 初めはね、腰の下にタオルを置いた状態で仰向けに寝るだけで腰が痛かった〜〜〜  で、膝を左右に振った後 タオルを除けるときも腰が・・腰が・・腰が〜〜〜  って感じで痛かったよ 今日も10分しかできんやったけど、まずは3ヶ月頑張るんやからちょこっとづつでええんや  明日も頑張るぞ〜   |
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| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
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| 内 容 | ニックネーム／日時 |
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こんばんわ★ |
モアイネコ 2008/01/26 01:37 |
モアイネコさんへ |
ｐちゃんず 2008/01/26 08:33 |
うわぁ〜！ｐ〜！ありがとぉ〜♪ |
なおなお 2008/01/26 19:31 |
なおなおさんへ |
ｐちゃんず 2008/02/01 17:44 |
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